Lietuvos asociacija „Sportas visiems“ nuo 2023 metų rugpjūčio 1 d. įgyvendina projektą „Vaikų ir jaunimo fizinio aktyvumo plėtotė per reguliarius gatvės šokių užsiėmimus - breikas ir hip-hop'as visiems“ (projektą dalinai finansuoja Sporto rėmimo fondas, kurį administruoja Nacionalinė sporto agentūra). KLAIPĖDA: Dubysos g. 10, Klaipėda/ŠVYTURIO ARENA Treneris: Tomas Vaškys Nuo 2023 m. spalio 30 d. iki 2024 […]
Lietuvos asociacija „Sportas visiems“ nuo 2023 metų rugpjūčio 1 d. įgyvendina projektą „Vaikų ir jaunimo fizinio aktyvumo plėtotė per reguliarius gatvės šokių užsiėmimus - breikas ir hip-hop'as visiems“ (projektą dalinai finansuoja Sporto rėmimo fondas, kurį administruoja Nacionalinė sporto agentūra). Lietuvos švietimo mokslo ir sporto ministerija, Lietuvos sporto universitetas, Vilniaus universitetas ir Tautinis olimpinis komitetas parengė „Vaikų ir jaunimo fizinio aktyvumo […]
Gyvenant skaitmenizacijos laikais svarbu nepamiršti ir tradicinių fizinio aktyvumo formų, kurios turi didelę naudą vaikams. Viena tokių formų ir priemonių yra krepšinio žaidimas, kuris ne tik didina vaikų fizinį aktyvumą, bet ir lavina jų kūno ir protinius gebėjimus bei skatina socialinę integraciją. Krepšinis yra greitas, judrus sportas, reikalaujantis nuolatinio judėjimo, bėgimo, šuolių ir metimų. Tai puikus būdas padėti vaikams išlaikyti gerą fizinę būklę, […]
Lietuvos asociacija „Sportas visiems“ nuo 2021 metų vykdo projektą “STOP nejudumui Lietuvoje” (projektą dalinai finansuoja Sporto rėmimo fondas, kurį administruoja Nacionalinė sporto agentūra). Projekto veiklos yra orientuotos į teigiamą elgsenos pokytį bei proveržį fizinio aktyvumo atžvilgiu, kasdieninio judėjmo įpročių formavimąsi, teigiamą ir pozityvų potyrį, informacijos sklaidą bei visuomenės motyvavimą būti fiziškai aktyvia. Nejudumo prevencijos tikslinė grupė yra 30-65 metų asmenys, todėl […]
Kviečiame organizuoti „#BeActive Night“ renginį savo mieste ir pradžiuginti miesto gyventojus bei svečius naktiniu sporto festivaliu. Užpildyk paraišką ir gauk dalinį finansavimą naktiniam sporto festivaliui. Prieš penkerius metus startavome su viena naktine programa Vilniuje, tačiau vėliau finansuojamų programų skaičius plėtėsi, kol galiausiai kiekvienais metais pradėtos finansuoti net 5 Lietuvos savivaldybių programos. Renginiai jau buvo vykdomi šiose savivaldybėse: Klaipėdoje, Kaune, Birštone, Jonavoje, Vilkaviškyje, Raseiniuose, Molėtuose, Kretingoje […]
Remiantis Higienos instituto centro duomenimis, nuo širdies ir kraujagyslių ligų Lietuvoje kasmet miršta daugiau negu 22 tūkst. asmenų. Per mažas fizinis aktyvumas, neoptimali mityba, rūkymas ir alkoholio vartojimas, stresas, miego trūkumas – pagrindinės tokią statistiką lemiančios priežastys. Kaip pakeisti kasdieninės elgsenos įpročius nacionaliniu mastu? Socialinės prevencinės kampanijos „STOP nejudumui Lietuvoje“ iniciatoriai kalbina Lietuvos asociacijos „Gimnastika visiems“ […]
Vienas iš fizinio aktyvumo tikslų yra pagerinti ne tik fizinę, bet ir psichinę sveikatą. Gausu mokslinių tyrimų kaip mankštintis, kad gerėtų psichinė sveikata (Fontaine, 2000), tačiau geriausi psichinės sveikatos rezultatai pasiekiami kai fizinis krūvis derinamas su kognityvinėmis užduotimis (Gheysen et al., 2019). Viena iš populiariausių ir patraukliausių kognityvinių praktikų yra laikoma sąmoningo dėmesingumo (angl. mindfulness) praktika. […]
Pasaulio sveikatos organizacijos (PSO) fizinio aktyvumo gairėse pabrėžiama kaip svarbu reguliariai užsiimti aerobine ir raumenų jėgos lavinimo veikla (Bull et al., 2020). Jeigu aerobinio fizinio aktyvumo (FA) rekomendacijos daugiau mažiau visiems žinomos (visi suaugusieji turėtų užsiimti 150–300 min. vidutinio intensyvumo arba 75–150 min. didelio intensyvumo FA veikla per savaitę) ir gana lengvai prieinamos (vaikščiojimas, bėgimas, […]
Raumenų jėga. Remiantis naujausiais moksliniais tyrimais, raumenų jėgos ugdymo procesą būtina individualizuoti: sudaryti individualią jėgos ugdymo programą, naudoti tinkamą įrangą ir priemones (treniruoklius, laisvuosius svorius), mokyti taisyklingos pratimų atlikimo technikos (ACSM, 2018; Lyristakis et al., 2022). Į jėgos ugdymo programą būtina įtraukti pratimus, kuriuos atliekant raumenys dirba skirtingu režimu: koncentriniu (raumuo išvysto jėgą trumpėdamas), ekscentriniu […]
Reguliari veikla gali teigiamai paveikti mūsų fizinę sveikatą, taip pat psichinę ir emocinę gerovę. Tai gali padėti mums suteikti daugiau energijos ir pasitikėjimo savimi, leisdama su malonumu priimti vėlesnius metus. Kai kurie pagrindiniai mankštos privalumai vyresnio amžiaus žmonėms yra šie: Apsaugo nuo kaulų retėjimo: tiek vyrai, tiek moterys senstant praranda kaulų tankį, o moterys po […]
