Ar orientavimosi sportas treniruoja ne tik kūną, bet ir smegenis?

Ką tyrė mokslininkai?

Kai galvojame apie fizinį aktyvumą, dažniausiai įsivaizduojame bėgimą, ėjimą ar važiavimą dviračiu. Tačiau yra sporto šaka, kuri vienu metu aktyvina ir kūną, ir smegenis – orientavimosi sportas.

2025 m. paskelbtoje sisteminėje apžvalgoje ir metaanalizėje mokslininkai analizavo orientavimosi sporto poveikį fiziškai aktyviems ir neprofesionaliems dalyviams. Tyrimo tikslas buvo išsiaiškinti, kaip ši veikla veikia fizinį pasirengimą ir pažintines funkcijas.

Kokie rezultatai?

Mokslininkai nustatė, kad orientavimosi sportas turi didelį teigiamą poveikį fiziniam pasirengimui ir atminčiai, o taip pat gerina erdvinio mąstymo gebėjimus. Kitaip tariant, dalyviai ne tik daugiau juda, bet ir nuolat treniruoja gebėjimą orientuotis aplinkoje bei priimti sprendimus. 

Kiti naujausi tyrimai rodo, kad orientacininkai dažnai pasižymi geresne darbine atmintimi, dėmesio koncentracija ir vykdomosiomis funkcijomis nei panašaus fizinio pasirengimo bėgikai. Mokslininkai tai aiškina tuo, kad orientavimosi sporte vienu metu tenka ir judėti, ir spręsti navigacines užduotis.

Tyrėjai taip pat pastebi, kad net vienkartinės orientavimosi veiklos gali turėti teigiamą poveikį pažintinėms funkcijoms, nes aktyvinamos smegenų sritys, atsakingos už erdvinę atmintį ir orientaciją. 

Ką tai reiškia mums?

Šiuolaikiniame pasaulyje vis dažniau pasikliaujame navigacijos programėlėmis, todėl natūralaus orientavimosi įgūdžiai naudojami vis rečiau. Orientavimosi sportas suteikia galimybę ne tik būti fiziškai aktyviems gamtoje, bet ir lavinti smegenis.

Tai ypač aktualu vaikams, jaunimui ir vyresnio amžiaus žmonėms, nes ši veikla vienu metu ugdo ištvermę, dėmesį, atmintį ir problemų sprendimo gebėjimus.

Pritaikykite praktiškai

Šią vasarą išbandykite bent vieną iš šių veiklų:

• dalyvaukite orientavimosi sporto varžybose;
• išmėginkite orientacinį žygį miške ar parke;
• sukurkite maršrutą šeimai ar draugams;
• mokykitės naudotis žemėlapiu ir kompasu;
• prisijunkite prie vietos orientavimosi sporto klubo.

Pagrindinės išvados

• Orientavimosi sportas vienu metu treniruoja kūną ir smegenis.
• Jis gerina fizinį pasirengimą ir atmintį.
• Lavina orientaciją erdvėje ir sprendimų priėmimą.
• Gali būti naudingas įvairaus amžiaus žmonėms.
• Aktyvus laikas gamtoje tampa papildoma nauda sveikatai. 

Moksliniai šaltiniai

• Yen H.Y., Huang H.Y., Lin T.Y. (2025). The effectiveness of orienteering exercise on improving physical fitness and cognitive functions in non-athletes: a systematic review and meta-analysis. Public Health. DOI: 10.1016/j.puhe.2025.105789. 
• Hohl R. ir kt. (2025). Neuropsychological Assessment in Orienteers: Implications for Sports Performance and Cognitive Health. Perceptual and Motor Skills. DOI: 10.1177/00315125251338644.