Vienas iš fizinio aktyvumo tikslų yra pagerinti ne tik fizinę, bet ir psichinę sveikatą. Gausu mokslinių tyrimų kaip mankštintis, kad gerėtų psichinė sveikata (Fontaine, 2000), tačiau geriausi psichinės sveikatos rezultatai pasiekiami kai fizinis krūvis derinamas su kognityvinėmis užduotimis (Gheysen et al., 2019). Viena iš populiariausių ir patraukliausių kognityvinių praktikų yra laikoma sąmoningo dėmesingumo (angl. mindfulness) praktika. […]
Pasaulio sveikatos organizacijos (PSO) fizinio aktyvumo gairėse pabrėžiama kaip svarbu reguliariai užsiimti aerobine ir raumenų jėgos lavinimo veikla (Bull et al., 2020). Jeigu aerobinio fizinio aktyvumo (FA) rekomendacijos daugiau mažiau visiems žinomos (visi suaugusieji turėtų užsiimti 150–300 min. vidutinio intensyvumo arba 75–150 min. didelio intensyvumo FA veikla per savaitę) ir gana lengvai prieinamos (vaikščiojimas, bėgimas, […]
Raumenų jėga. Remiantis naujausiais moksliniais tyrimais, raumenų jėgos ugdymo procesą būtina individualizuoti: sudaryti individualią jėgos ugdymo programą, naudoti tinkamą įrangą ir priemones (treniruoklius, laisvuosius svorius), mokyti taisyklingos pratimų atlikimo technikos (ACSM, 2018; Lyristakis et al., 2022). Į jėgos ugdymo programą būtina įtraukti pratimus, kuriuos atliekant raumenys dirba skirtingu režimu: koncentriniu (raumuo išvysto jėgą trumpėdamas), ekscentriniu […]
Reguliari veikla gali teigiamai paveikti mūsų fizinę sveikatą, taip pat psichinę ir emocinę gerovę. Tai gali padėti mums suteikti daugiau energijos ir pasitikėjimo savimi, leisdama su malonumu priimti vėlesnius metus. Kai kurie pagrindiniai mankštos privalumai vyresnio amžiaus žmonėms yra šie: Apsaugo nuo kaulų retėjimo: tiek vyrai, tiek moterys senstant praranda kaulų tankį, o moterys po […]
# 1 Skatinkite naudoti laiptus vietoj lifto Prie lifto vestibiulių arba laiptų savo darbo vietoje iškabinkite plakatus ar reklamjuostes, kad paskatintumėte kolegas ar darbuotojus lipti laiptais. Lipimas laiptais yra paprastas fizinis užsiėmimas, o galimybės šiai veiklai yra lengvai prieinamos. Kai kurie darbuotojai netgi gali įgyti įprotį lipti laiptais. Šis mažas veiksmas gali paskatinti juos būti […]
Renginys vyks rugsėjo 20-28 d. Nuo rugsėjo 20 d. kiekvieną dieną vyks šokio pamokos vaikams ir suaugusiems. Rugsėjo 28 d. lopšelyje-darželyje vyks sporto šventė, kurioje dalyvaus 160 (4-6 m. amžiaus) vaikų , Raseinių trečiojo amžiaus universiteto studentai ir lopšelio- darželio darbuotojai. Šventė prasidės bendru visų dalyvių išmoktu šokiu. Po šokio dalyviai pasiskirstys į įrengtus sportinių […]
Rugsėjo 16-18 dienomis Palangos gatves užpildys neprofesionalaus sporto mėgėjai. #BeActive sporto festivalio metu per 3 dienas įvyks daugiau nei 50 skirtingų fizinio aktyvumo užsiėmimų. Juose dalyvauti kviečiami skirtingo fizinio pajėgumo bei amžiaus žmonės. #BeActive sporto festivalis – Europos sporto savaitės renginių maratono Lietuvoje pradžia. Šią iniciatyvą nuo 2015 metų vykdo 41 Europos šalis, kurios savo gyventojus skatina būti aktyviais visus […]
Bėgimo renginys su 4 distancijomis: maratonas, pusmaratonis, 7km ir1kmInformacija:https://www.maratomanija.lt/registracijahttps://www.maratonai.lt/registracija/palangosmaratonas/nuostatai/https://www.facebook.com/events/4871965512926970
#BEACTIVE SPORTO NAKTIS BIRŠTONE! Jau rugsėjo 24 d. 18.00 - 22.30 val. Birštono sporto centre vyks Europos sporto naktis "#BEACTIVE NIGHT IN BIRŠTONAS", kurią organizuoja Birštono sporto centras ir Geros savijautos klubas "BŪK AKTYVUS". Renginio globėjai Birštono miesto savivaldybė. RENGINIO PROGRAMA: 17.00 val. Dalyvių registracija 18.00 val. Atidarymas (Sporto ir sveikatingumo centras, Kęstučio g. 14.) […]
Renginys bus skirtas visiems (renginiui reikės sudaryti komandą iš 7 asmenų). Kartu su rajono gyventojais save įvairiose rungtyse išbandys ir statutinių pareigūnų komandos. Kiekviena komanda turės įveikti 8 rungtis. Komandų registracija iki 09.20. Visą informaciją apie renginį bus galima rasti Varėnos sporto centro tinklapyje ir Facebook paskyroje. https://sportas.varena.lt/ https://www.facebook.com/VarenosSC
