Šiaurietiškas ėjimas jau seniai vertinamas kaip veiksminga fizinio aktyvumo forma, tačiau pastaraisiais metais mokslininkai pradėjo tirti ir jo poveikį pažintinėms funkcijoms. 2025 m. paskelbtoje sisteminėje apžvalgoje ir metaanalizėje buvo analizuojami tyrimai, kuriuose vertintas šiaurietiškojo ėjimo poveikis vyresnio amžiaus žmonių atminčiai, dėmesiui ir kitoms pažintinėms funkcijoms.
Mokslininkai nustatė, kad reguliarus šiaurietiškas ėjimas gali reikšmingai pagerinti vyresnio amžiaus žmonių pažintines funkcijas. Tyrimų dalyviai demonstravo geresnius atminties, dėmesio ir informacijos apdorojimo rezultatus, palyginti su mažiau aktyviais bendraamžiais.
Kita 2025 m. sisteminė apžvalga parodė, kad šiaurietiškasis ėjimas teigiamai veikia ir širdies bei kraujagyslių sistemos sveikatą. Analizuojant 22 tyrimus, nustatyta, kad ši veikla gali padėti mažinti kūno svorį, liemens apimtį, kraujospūdį bei cholesterolio rodiklius, taip pat gerinti aerobinio pajėgumo rodiklius.
2026 m. paskelbtas atsitiktinių imčių tyrimas papildomai parodė, kad šiaurietiškasis ėjimas gali būti veiksmingesnis už įprastą vaikščiojimą gerinant pusiausvyrą, raumenų jėgą, aerobines galimybes ir gyvenimo kokybę vyresniame amžiuje.
Šiaurietiškasis ėjimas yra viena prieinamiausių fizinio aktyvumo formų. Jis nereikalauja sudėtingos įrangos ar specialaus pasirengimo, tačiau įdarbina ne tik kojas, bet ir rankas, pečių juostą bei liemenį. Dėl to fizinis krūvis pasiskirsto tolygiau nei įprastai vaikštant.
Svarbu ir tai, kad ši veikla gali būti tinkama įvairaus amžiaus žmonėms – nuo pradedančiųjų iki senjorų. Ji leidžia daugiau laiko praleisti gryname ore, palaikyti fizinį aktyvumą ir kartu rūpintis smegenų sveikata.
Šią savaitę pabandykite:
Kodėl verta rinktis šiaurietiškąjį ėjimą?
✓ Įdarbinama daugiau raumenų grupių
✓ Gerinama širdies ir kraujagyslių sveikata
✓ Lavinama pusiausvyra
✓ Stiprinama ištvermė
✓ Gali būti naudinga pažintinėms funkcijoms
Moksliniai šaltiniai
